E le ho batla bophelo bo botle le bo leka-lekaneng, batho ba bangata ba retelehela ho litlhare tsa khale le lisebelisoa tsa tlhaho ho rarolla mathata a sa tšoaneng a bophelo bo botle. Pheko e 'ngoe e fumaneng tlhokomelo e ngata lilemong tsa morao tjena ke psyllium husk. Psyllium husk, e tsoang meriana ea Asia Boroa, e ntse e tsebahala haholo United States ka melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle. Ho tloha ho ntlafatsa tšilo ea lijo ho ea ho ho hatella takatso ea lijo esita le ho bapala karolo ea bohlokoa ho bakang ho se nang gluten, psyllium e ipaka e le tlatsetso ea phepo e fapaneng le ea bohlokoa bakeng sa Gen Z, ea itšetlehileng ka meriana ea lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 ho theola boima ba 'mele. Mona ke seo u hlokang ho se tseba ka psyllium husk le hore na ke hobane'ng ha e nkoa e le mokhoa o theko e tlaase ho feta Ozempic.
Psyllium husk, eo hape e tsejoang e le lekhapetla la ispaghula, e fumanoa ho peo ea semela sa plantain mme e tsoa Asia Boroa le sebakeng sa Mediterranean. Tlatsetso ena ea tlhaho ea fiber e 'nile ea sebelisoa meriana ea setso ka lilemo tse makholo bakeng sa melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle, haholo-holo tsamaisong ea Ayurvedic le Unani.
E 'ngoe ea melemo e tsebahalang haholo le e ithutoang ea psyllium husk ke phello e ntle bophelong ba tsamaiso ea tšilo ea lijo. Fiber e qhibilihang ka har'a lekhapetla la psyllium e monya metsi 'me e etsa ntho e kang gel e ka thusang ho nolofatsa mantle le ho khothaletsa ho tsoa mala khafetsa.
Sena se molemo haholo ho batho ba nang le lefu la ho patoa kapa lefu la mala (IBS).
Nakong ea tlhahiso ea ozone, tlhokomeliso ea bophelo bo botle e ntse e eketseha 'me batho ba bangata ba retelehela ho psyllium husk e le sesebelisoa sa ho laola takatso ea lijo le ho laola boima ba' mele.
Ha e jeoa ka metsi, lekhapetla la psyllium le atoloha ka mpeng, le baka boikutlo ba ho tlala. E thusa ho fokotsa kakaretso ea lik'halori le ho thibela ho ja ho feta tekano, ho etsa hore e be motsoalle oa bohlokoa boitekong ba ho laola boima ba 'mele.
Bakeng sa batho ba nang le kutlo ea gluten kapa lefu la celiac, ho baka ka gluten ho ka ba phephetso. Psyllium husk e se e le motsoako o tsebahalang oa diresepe tse se nang gluten.
Li sebetsa e le sekontiri 'me li fana ka sebopeho ho thepa e halikiloeng, e hlahisang mahobe a se nang gluten, li-muffins le li-pancakes tse seng monate feela, empa hape li na le monko o monate.
Ka ho hatisa ho ja lijo tse leka-lekaneng, ho ikoetlisa kamehla le ho khetha ka hloko, batho ba bangata ba batla litharollo tsa tlhaho le tse akaretsang ho ntlafatsa bophelo ba bona. Psyllium husk e loketse mokhoa ona kaha o fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle ntle le tlhoko ea
BDO ke mohloli o moholo ka ho fetesisa oa lefats'e oa bophelo bo botle ka ho fetesisa molemong oa MaAmerika a Amerika. BDO e utloisisa hore ho ikhetha ha setso sa Batho ba Batšo—lefa la rōna le meetlo—e phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba rōna. BDO e fana ka mekhoa e mecha ea ho fumana lintlha tsa bophelo bo botle tseo u li hlokang ka puo ea letsatsi le letsatsi e le hore u ka hlola liphapang, u be le taolo le ho phela bophelo bo khotsofatsang.