Litaba - Ke Hobane'ng ha Mefuta e Mengata ea Litlatsetso e Reka Phofo ea Quercetin ka Bongata?

Lilemong tsa morao tjena, 'maraka oa lefats'e oa phepo e nepahetseng o bile le phetoho e kholo ho ea metsoakong e sebetsang e thehiloeng limela, 'me Quercetin e fetohile e 'ngoe ea thepa e tala e holang ka potlako sebakeng sena.

Ho tloha ho dikhasepolise tsa bophelo bo botle ba mmele ho isa ho dino tse sebetsang le ditlatsetso tse phetseng hantle tsa botsofali, phofo ya quercetin e hlaha dihlahisweng tse ngata ho feta leha e le neng pele. Dihlahiswa tse ngata tsa tlatsetso, bahlahisi ba dikonteraka, le dikhamphani tse nang le mabitso a poraefete jwale di ntse di ntsha quercetin ka bongata ho lekana le tlhoko e ntseng e hola ya bareki.

Empa ke hobane'ng ha motsoako ona o hohela tlhokomelo e ngata hakaale?

Hantle-ntle Quercetin ke Eng?

Quercetinke flavonoid e hlahang ka tlhaho e fumanehang litholoana tse ngata, meroho le lintho tse fumanehang limela, ho kenyeletsoa lieiee, liapole, monokotšoai, morara, broccoli le capers.

Ka tlhaho, quercetin e thusa dimela ho itshireletsa kgahlanong le kgatello ya tikoloho. Tlhahisong ya ditlatsetso, e ntshwa mme e hlwekiswa hore e be phofo e kopaneng bakeng sa ho e etsa habonolo.

Ho tuma ha eona ho bakoa haholo ke ho tenyetseha ha eona. Ho e-na le ho lekanyetsoa sehlopheng se le seng feela, quercetin e ka beoa mebarakeng e mengata ea bophelo bo botle, e leng se etsang hore e khahle haholo bahlahisi ba lihlahisoa.

Ke Hobane'ng ha Lihlahisoa tsa Bophelo bo Botle ba 'Mele li Susumetsa Tlhoko ea Quercetin?

Tšehetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ntse e le e 'ngoe ea lihlopha tse kholo ka ho fetisisa tsa tlatsetso lefatšeng ka bophara.

Bareki ba ntse ba batla metsoako e ka bang karolo ea mekhoa ea bophelo bo botle ba letsatsi le letsatsi ho fapana le ho reka ka linako tse ling tsa selemo.

Quercetin e se e bonahala haholo hobane mefuta e mengata e e kenyelletsa mefuteng ea ts'ehetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung hammoho le metsoako e kang Vithamine C, Zinc le li-extracts tsa elderberry.

Ho ananeloa ha eona ho ntseng ho hola har'a bareki ba inthanete ho boetse ho kentse letsoho palong e phahameng ea lipatlisiso le tlhoko e matla ea mabenkele.

Ke Hobane'ng ha Mefuta ea Lino Tse Sebetsang e Thahasella Quercetin?

Bareki ha ba sa lekanyetsoa feela ho dikhase le matlapa a setso.

Lino tse seng li loketse ho nooa, lithupa tsa phofo, li-gummies le liente tsa bophelo bo botle li ntse li eketseha ka potlako lefatšeng ka bophara.

Quercetin e fa mefuta ea lino monyetla oa ho hlahisa lihlahisoa tse sebetsang tse shebaneng le li-antioxidant.

Leha ho le jwalo, dihlahiswa tsa dino hangata di hloka thepa e tala e hlwekileng haholo hobane tatso, ho qhibiliha le botsitso e ba mabaka a bohlokwa.

Ke ka lebaka lena bahlahisi ba bangata ba lino ba hlahlobang bafepedi ka hloko pele ba etsa liodara tse ngata.

Na Quercetin e ka Sebelisoa Lihlahisoa tse Thibelang Botsofali?

Botsofali bo phetseng hantle bo ntse bo tsoela pele ho ba e 'ngoe ea mekhoa e matla ka ho fetisisa ea tlatsetso ea nako e telele lefatšeng ka bophara.

Bareki ba ntse ba batla metsoako e tšehetsang bophelo bo botle, boiketlo le tsamaiso ea bophelo bo botle ea nako e telele.

Quercetin e atisa ho kenyelletsoa metswakong e thibelang botsofali ka lebaka la boemo ba eona ba antioxidant.

Hangata e kopanngoa le metsoako e kang Resveratrol, metsoako ea collagen, le Coenzyme Q10.

Sena se hlahisa menyetla e mengata bakeng sa mefuta ea litlatsetso e shebaneng le bareki ba boiketlo ba maemo a holimo.

Ke Mathata afe ao bareki ba tobanang le 'ona ha ba reka phofo ea Quercetin?

Bareki ba bangata ba fumana hore ha se phofo eohle ea quercetin e tšoanang.

Maemo a bohloeki a ka fapana ho ya ka bafepedi. Dihlahiswa tse ding di ka nna tsa se ke tsa phalla hantle, boholo ba dikarolwana bo sa tsitsang, kapa ditokomane tse sa lekaneng tsa tlhahlobo.

Bareki ba machaba le bona ba tobane le matšoenyeho a amanang le litšepe tse boima, masalla a chefo e bolaeang likokoanyana, meeli ea likokoana-hloko le ho latela melao.

Ho kgetha bafepedi ba theko e tlase ntle le ditokomane tse nepahetseng ho ka baka dikotsi tse kgolo nakong ya ho qalwa ha dihlahiswa.

Ke Hobane'ng ha ho Reka ka Bongata ho Ntse ho Tumme Haholo?

Ho reka ka bongata ho thusa lik'hamphani ho fokotsa litšenyehelo tsa tlhahiso le ho ntlafatsa botsitso ba phepelo.

Ha tlhoko ea bareki e ntse e hola, lik'hamphani tse ngata li batla ho fumana thepa e tsitsitseng pele litheko tsa thepa e tala li fetoha.

Ho reka Quercetin ka bongata ho ka boela ha ntlafatsa moralo oa tlhahiso le ho fokotsa tieho ea theko.

Bakeng sa lihlahisoa tse holang ka potlako, sena e ka ba monyetla o moholo oa tlholisano.

Quercetine ntse e eketseha ka matla ho pholletsa le bophelo bo botle ba 'mele ba ho itšireletsa mafung, lino tse sebetsang hantle, botsofali bo phetseng hantle le lihlahisoa tsa bophelo bo botle.

Bokhoni ba eona ba ho e sebelisa ka bongata bo e etsa hore e be motsoako o khahlehang bakeng sa lihlahisoa tsa sejoale-joale tsa tlatsetso.

Haeba o batla phepelo e kholo ea phofo ea quercetin ea boleng bo holimo, ho khetha moetsi ea tšepahalang ea nang le litekanyetso tse matla tsa liteko le thepa e tsitsitseng ho ka thusa khoebo ea hau ho hola ka potlako.

Litšupiso

Nutrients Journal - Patlisiso ea Quercetin le bophelo bo botle ba 'mele
Koranta ea Machaba ea Saense ea Limolek'hule - Mesebetsi ea baeloji ea quercetin
Khemistri ea Lijo - Ts'ebeliso ea Flavonoid lits'ebetsong tsa lijo
Database ea NIH Flavonoid