Sehlopha sa bahlophisi ba Forbes Health se ikemetse ebile se na leeme. Ho tšehetsa boiteko ba rona ba ho tlaleha le ho tsoela pele ho boloka litaba tsena li sa lefelloe bakeng sa babali ba rona, re fumana puseletso ho tsoa lik'hamphaning tse bapatsang ho Forbes Health. Ho na le mehloli e 'meli e meholo ea puseletso ena. Ea pele, re fa baphatlalatsi libaka tse lefshoang ho bontša limpho tsa bona. Puseletso eo re e fumanang bakeng sa libaka tsena e ama hore na limpho tsa baphatlalatsi li hlaha joang le hokae sebakeng sa marang-rang. Webosaete ena ha e emele lik'hamphani tsohle le lihlahisoa tse fumanehang 'marakeng. Ea bobeli, re boetse re kenyelletsa lihokelo tsa limpho tsa baphatlalatsi lihloohong tse ling; ha u tobetsa "lihokelo tsena tse amanang" li ka hlahisa chelete bakeng sa webosaete ea rona.
Tefo eo re e fumanang ho baphatlalatsi ha e susumetse likhothaletso kapa likeletso tseo sehlopha sa rona sa bahlophisi se fanang ka tsona lingoloeng tsa Forbes Health kapa litaba life kapa life tsa bahlophisi. Leha re loanela ho fana ka tlhaiso-leseling e nepahetseng le e nakong eo re lumelang hore e tla ba molemo ho uena, Forbes Health ha e tiise 'me e ke ke ea tiisa hore tlhahisoleseling efe kapa efe e fanoeng e feletse 'me ha e etse boemeli kapa litiisetso mabapi le ho nepahala kapa ho sebetsa ha eona.
Mefuta e 'meli e tloaelehileng ea tee e nang le caffeine, tee e tala le tee e ntšo, e etsoa ka makhasi a Camellia sinensis. Phapang pakeng tsa tee tsena tse peli ke tekanyo ea oxidation eo li e fumanang moeeng pele li oma. Ka kakaretso, tee e ntšo e belisoa (ho bolelang hore limolek'hule tsa tsoekere lia robeha ka mekhoa ea tlhaho ea lik'hemik'hale) empa tee e tala ha e belisitsoe. Camellia sinensis e ne e le sefate sa pele sa tee se lengoang Asia 'me se sebelisitsoe e le seno le moriana ka lilemo tse likete.
Tee e tala le e ntšo ka bobeli li na le li-polyphenol, metsoako ea limela eo thepa ea eona ea antioxidant le ea ho thibela ho ruruha e ithutiloeng. Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka melemo e tloaelehileng le e ikhethang ea tee tsena.
Danielle Crumble Smith, setsebi sa lijo se ngolisitsoeng Sepetleleng sa Bana sa Vanderbilt Monroe Carell Jr. sebakeng sa Nashville, o re tsela eo tee e tala le e ntšo li sebetsoang ka eona e etsa hore mofuta o mong le o mong o hlahise metsoako e ikhethang e sebetsang 'meleng.
Phuputso e 'ngoe e bontša hore li-antioxidants tsa tee e ntšo, theaflavins le thearubigins, li ka thusa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin le taolo ea tsoekere maling. "Liphuputso tse ling li bontšitse hore tee e ntšo e amahanngoa le k'holeseterole e tlase [le] maemo a ntlafetseng a boima le tsoekere maling, e leng se ka ntlafatsang liphello tsa pelo le methapo ea mali," ho bolela ngaka ea bongaka ea ka hare ea nang le setifikeiti sa boto Tim Tiutan, Ngaka ea saense ea bongaka ea Dr. le mothusi oa ngaka ea eang Setsing sa Kankere sa Memorial Sloan-Kettering New York City.
Ho nwa dikopi tse fetang tse nne tsa tee e ntšo ka letsatsi ho fokotsa kotsi ya lefu la pelo, ho ya ka tlhahlobo ya 2022 ya dipatlisiso e phatlaladitsweng ho Frontiers in Nutrition. Leha ho le jwalo, bangodi ba hlokometse hore ho nwa dikopi tse fetang tse nne tsa tee (dikopi tse nne ho isa ho tse tsheletseng ka letsatsi) ho ka eketsa kotsi ya lefu la pelo le methapo ya madi [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Kamano pakeng tsa ho nwa tee le thibelo ya lefu la pelo le methapo ya madi: tlhahlobo e hlophisehileng le tlhahlobo ya meta ya tekanyo le karabelo. Meeli ya phepo. 2022;9:1021405.
Melemo e mengata ea bophelo bo botle ea tee e tala e bakoa ke litaba tse ngata tsa eona tsa catechins, polyphenols, e leng li-antioxidants.
Ho ea ka Setsi sa Naha sa Bongaka bo Tlatsetsang le bo Kopanetsoeng ho National Institutes of Health, tee e tala ke mohloli o motle oa epigallocatechin-3-gallate (EGCG), e leng antioxidant e matla. Tee e tala le likarolo tsa eona, ho kenyeletsoa le EGCG, li ithutiloe ka bokhoni ba tsona ba ho thibela mafu a ho ruruha a methapo a kang lefu la Alzheimer.
“EGCG e teeng e tala e sa tsoa fumanoa e sitisa ho kopana ha protheine ea tau bokong, e leng eona e hlahelletseng haholo lefung la Alzheimer,” ho bolela RD, setsebi sa lijo se ngolisitsoeng le motsamaisi oa Cure Hydration, motsoako oa lino tse nang le electrolyte tse thehiloeng limela. Sarah Olszewski. “Lefung la Alzheimer, protheine ea tau e kopana ka mokhoa o sa tloaelehang ho ba maqhama a khoele, e leng se bakang lefu la lisele tsa boko. Kahoo ho noa tee e tala [e ka ba] mokhoa oa ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le ho fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer.”
Bafuputsi ba boetse ba ithuta liphello tsa tee e tala bophelong, haholo-holo mabapi le tatellano ea DNA e bitsoang li-telomere. Bolelele ba telomere bo khutsufalitsoeng bo ka amahanngoa le ho fokotseha ha tebello ea bophelo le ho eketseha ha bokuli. Phuputso ea morao tjena ea lilemo tse tšeletseng e phatlalalitsoeng ho Scientific Reports e kenyeletsang barupeluoa ba fetang 1,900 e fihletse qeto ea hore ho noa tee e tala ho bonahala ho fokotsa monyetla oa ho khutsufala ha telomere ha ho bapisoa le ho noa kofi le lino tse bonolo [5] Sohn I, Shin C. Baik I Mokhatlo oa tšebeliso ea tee e tala, kofi le lino tse bonolo ka liphetoho tsa nako e telele boleleleng ba telomere ea leukocyte. Litlaleho tsa mahlale. 2023;13:492. .
Mabapi le thepa e itseng ea ho loantša kankere, Smith o re tee e tala e ka fokotsa kotsi ea kankere ea letlalo le botsofali ba letlalo pele ho nako. Tlhahlobo ea 2018 e phatlalalitsoeng koranteng ea Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine e fana ka maikutlo a hore tšebeliso ea li-polyphenol tsa tee, haholo-holo ECGC, e ka thusa ho thibela mahlaseli a UV ho kena letlalong le ho baka khatello ea oxidative, e leng se ka fokotsang kotsi ea kankere ea letlalo [6] Sharma P., Montes de Oca MC, Alkeswani AR jj. Li-polyphenol tsa tee li ka thibela kankere ea letlalo e bakoang ke ultraviolet B. Photodermatology, photoimmunology le photomedicine. 2018;34(1):50–59. . Leha ho le joalo, ho hlokahala liteko tse ling tsa kliniki ho batho ho netefatsa litlamorao tsena.
Ho ea ka tlhahlobo ea 2017, ho noa tee e tala ho ka ba le melemo ea kelello, ho kenyeletsoa ho fokotsa matšoenyeho le ho ntlafatsa mohopolo le kutloisiso. Tlhahlobo e 'ngoe ea 2017 e fihletse qeto ea hore caffeine le L-theanine teeng e tala li bonahala li ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo le ho fokotsa ho sitisoa [7] Dietz S, Dekker M. Litlamorao tsa lik'hemik'hale tsa phytochemicals tsa tee e tala maikutlong le kutloisisong. Moralo oa lithethefatsi tsa sejoale-joale. 2017;23(19):2876–2905. .
“Ho hlokahala dipatlisiso tse eketsehileng ho fumana tekanyo le mekgwa e felletseng ya ditlamorao tsa tshireletso ya methapo ya kutlo tsa metswako ya tee e tala bathong,” ho lemosa Smith.
“Ho bohlokoa ho hlokomela hore litla-morao tse ngata li amahanngoa le tšebeliso e feteletseng (ea tee e tala) kapa tšebeliso ea li-supplement tsa tee e tala, tse ka 'nang tsa e-ba le metsoako e matla haholo ea bioactive ho feta tee e ritetsoeng,” ho boletse Smith. “Ho batho ba bangata, ho noa tee e tala ka tekanyo ho bolokehile. Leha ho le joalo, haeba motho a e-na le mathata a itseng a bophelo bo botle kapa a noa meriana, kamehla ho khothaletsoa ho buisana le ngaka pele a etsa liphetoho tse kholo tšebelisong ea hae ea tee e tala.”
SkinnyFit Detox ha e na ditshila mme e na le dijo tse 13 tse matlafatsang metabolism. Tshehetsa mmele wa hao ka tee ena ya detox e nang le tatso ya perekisi.
Leha tee e ntšo le e tala ka bobeli li na le caffeine, tee e ntšo hangata e na le caffeine e ngata, ho latela mekhoa ea ho e lokisa le ho e etsa, kahoo ho na le monyetla o moholo oa ho eketsa ho falimeha, ho boletse Smith.
Phuputsong ea 2021 e phatlalalitsoeng koranteng ea African Health Sciences, bafuputsi ba fihletse qeto ea hore ho noa kopi e le 'ngoe ho isa ho tse 'ne tsa tee e ntšo ka letsatsi, ka khafeine e nooang ho tloha ho 450 ho isa ho 600 milligrams, ho ka thusa ho thibela khatello ea maikutlo. Litlamorao tsa tšebeliso ea tee e ntšo le khafeine kotsing ea khatello ea maikutlo har'a bareki ba tee e ntšo. African Health Sciences. 2021;21(2):858–865. .
Bopaki bo bong bo bontša hore tee e ntšo e ka ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo hanyane 'me ea thusa ho phahamisa khatello ea mali ho batho ba nang le khatello e tlase ea mali kamora ho ja. Ho feta moo, li-polyphenols le li-flavonoid tse teeng e ntšo li ka thusa ho fokotsa khatello ea oxidative, ho ruruha le carcinogenesis, ho boletse Dr. Tiutan.
Phuputso ea 2022 ho banna le basali ba ka bang 500,000 ba lilemo li 40 ho isa ho 69 e fumane kamano e itekanetseng pakeng tsa ho noa likopi tse peli kapa ho feta tsa tee e ntšo ka letsatsi le kotsi e tlase ea lefu ha e bapisoa le batho ba sa noeng tee. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, jj. Tšebeliso ea tee le lefu le bakoang ke mabaka 'ohle le sesosa UK Biobank. Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211. .
“Ena ke phuputso e kgolo ka ho fetisisa ya mofuta wa yona ho fihlela jwale, e nang le nako ya ho latela ya dilemo tse fetang leshome le diphetho tse ntle mabapi le phokotso ya lefu,” ho boletse Ngaka Tiutan. Leha ho le jwalo, diphetho tsa phuputso di hanyetsana le diphetho tse fapaneng tse tswang dithutong tse fetileng, o ekeditse. Ho feta moo, Ngaka Tiutan o hlokometse hore barupeluoa ba phuputso e ne e le makgowa haholoholo, kahoo ho hlokahala dipatlisiso tse ding ho utlwisisa ka botlalo phello ya tee e ntšo lefung ho baahi ka kakaretso.
Ho ea ka Laeborari ea Naha ea Bongaka ea Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo bo Botle, tekanyo e itekanetseng ea tee e ntšo (e seng ho feta likopi tse 'ne ka letsatsi) e bolokehile bakeng sa batho ba bangata, empa basali ba bakhachane le ba anyesang ha baa lokela ho noa likopi tse fetang tse tharo ka letsatsi. Ho ja ho feta kamoo ho khothalelitsoeng ho ka baka hlooho e opang le ho otla ha pelo ho sa tloaelehang.
Batho ba nang le maemo a itseng a bongaka ba ka ’na ba e-ba le matšoao a mpefalang haeba ba noa tee e ntšo. Laeborari ea Naha ea Bongaka ea US e boetse e bolela hore batho ba nang le maemo a latelang ba lokela ho noa tee e ntšo ka hloko:
Ngaka Tiutan o kgothaletsa ho buisana le ngaka ya hao ka moo tee e ntšo e ka sebelisanang le meriana e itseng, ho kenyeletswa le dithibela-mafu le meriana ya kgatello ya maikutlo, asma le lefu la sethoathoa, hammoho le ditlatsetso tse ding.
Mefuta ena ka bobeli ea tee e na le melemo e ka bang teng bophelong bo botle, leha tee e tala e phahametse hanyane tee e ntšo mabapi le liphuputso tse thehiloeng lipatlisisong. Lintlha tsa botho li ka u thusa ho etsa qeto ea hore na u khetha tee e tala kapa e ntšo.
Tee e tala e hloka ho riteloa hantle ka metsing a batang hanyane ho qoba tatso e babang, kahoo e ka ba e loketseng batho ba ratang mokhoa o phethahetseng oa ho riteloa. Ho ea ka Smith, tee e ntšo e bonolo ho e riteloa 'me e ka mamella mocheso o phahameng le linako tse fapaneng tsa ho e nosetsa.
Litakatso tsa tatso le tsona li etsa qeto ea hore na ke tee efe e loketseng motho ea itseng. Tee e tala hangata e na le tatso e foreshe, ea litlama kapa ea meroho. Ho ea ka Smith, ho latela tšimoloho le ts'ebetso, tatso ea eona e ka fapana ho tloha ho e monate le e nang le linate ho ea ho e letsoai le e nang le tatso e bohale hanyane. Tee e ntšo e na le tatso e matla le e hlahelletseng haholoanyane e tlohang ho malty le e monate ho ea ho litholoana esita le e tsubang hanyane.
Smith o fana ka maikutlo a hore batho ba nang le caffeine e ngata ba ka ’na ba khetha tee e tala, eo hangata e nang le caffeine e fokolang ho feta tee e ntšo ’me e ka fana ka caffeine e nyenyane ntle le ho hlasimolla haholo. O phaella ka hore batho ba batlang ho fetohela kofing ho ea teeng ba ka ’na ba fumana hore caffeine e ngata ea tee e ntšo e etsa hore phetoho ena e se ke ea e-ba matla haholo.
Bakeng sa ba batlang phomolo, Smith o re tee e tala e na le L-theanine, e leng amino acid e khothalletsang phomolo 'me e sebetsa hammoho le caffeine ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello ntle le ho baka ho tšoha. Tee e ntšo e boetse e na le L-theanine, empa ka bongata bo bonyenyane.
Ho sa tsotelehe hore na u khetha mofuta ofe oa tee, ho ka etsahala hore u fumane melemo e itseng ea bophelo bo botle. Empa hape hopola hore tee e ka fapana haholo eseng feela ka mofuta oa tee, empa hape le ka tekanyo ea antioxidant, ho nchafala ha tee le nako ea ho e nosetsa, kahoo ho thata ho akaretsa melemo ea tee, ho bolela Ngaka Tiutan. O hlokometse hore phuputso e 'ngoe mabapi le thepa ea antioxidant ea tee e ntšo e lekile mefuta e 51 ea tee e ntšo.
“Ho itšetlehile haholo ka mofuta oa tee e ntšo le mofuta le tokisetso ea makhasi a tee, e leng se ka fetolang bongata ba metsoako ena e teng [teing],” ho boletse Tutan. “Kahoo ka bobeli li na le maemo a fapaneng a ts'ebetso ea antioxidant. Ho thata ho bolela hore tee e ntšo e na le melemo e ikhethang ho feta tee e tala hobane kamano pakeng tsa tse peli e fetoha haholo. Haeba ho na le phapang ho hang, mohlomong e nyane.”
Tee ea SkinnyFit Detox e entsoe ka lijo tse 13 tse matlafatsang metabolism ho u thusa ho theola boima ba 'mele, ho fokotsa ho ruruha le ho tlatsa matla.
Tlhahisoleseding e fanoeng ke Forbes Health ke ea merero ea thuto feela. Bophelo ba hau le boiketlo ba hau li ikhetha, 'me lihlahisoa le lits'ebeletso tseo re li hlahlobang li kanna tsa se ke tsa loketse boemo ba hau. Ha re fane ka likeletso tsa bongaka tsa motho ka mong, tlhahlobo ea lefu kapa merero ea kalafo. Bakeng sa likeletso tsa botho, buisana le ngaka ea hau.
Forbes Health e ikemiselitse ho latela maemo a tiileng a botšepehi ba bahlophisi. Litaba tsohle li nepahetse ho latela tsebo ea rona nakong ea phatlalatso, empa litlhahiso tse ka hare ho eona li kanna tsa se hlole li fumaneha. Maikutlo a hlahisitsoeng ke a mongoli feela 'me ha a so fanoe, a tšehetsoe kapa a tšehetsoe ka tsela e' ngoe ke baphatlalatsi ba rona.
Virginia Pelley o lula Tampa, Florida mme ke mohlophisi oa mehleng oa makasine ea basali ea ngotseng ka bophelo bo botle le boikoetliso bakeng sa Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist le Beachbody. O boetse o ngotse bakeng sa MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamour magazine, Fatherly le VICE. Ke morati e moholo oa livideo tsa boikoetliso ho YouTube mme hape o thabela ho palama maqhubu le ho hlahloba liliba tsa tlhaho naheng eo a lulang ho eona.
Keri Gans ke setsebi sa dijo se ngodisitsweng, mosuoe ya nang le setifikeiti sa yoga, mmuelli, sebui, mongoli, le mongoli wa The Small Change Diet. The Keri Report ke podcast ya hae e tswang habeli kgwedi le lekwalodikgang le thusang ho fetisa mokgwa wa hae o se nang kelello empa o monate wa ho phela bophelo bo botle. Hans ke setsebi se tsebahalang sa phepo se faneng ka dipuisano tse dikete lefatsheng ka bophara. Phihlelo ya hae e hlahile mecheng ya ditaba e tsebahalang jwalo ka Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America le FOX Business. O dula New York City le monna wa hae Bart le mora wa hae wa maoto a mane Cooper, morati wa diphoofolo, morati wa Netflix, le morati wa martini.