Mecha ea litaba ea sechaba e rata chlorophyll haholo. Empa na 'mala ona oa semela o ka isa bophelo ba hau le boikoetliso ba hau boemong bo latelang?
Mohlomong u hlokometse hore 'maraka oa seo ho thoeng ke "lino tse sebetsang" o holile haholo lilemong tsa morao tjena. Matsatsing ana, u ka noa kofi ea li-mushroom. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Li-soda tse nang le adapogenic le li-prebiotic protein shakes. Mefuta ena ea lino tse entsoeng ka hloko hona joale e na le metsi a chlorophyll. Elixir ena e tala e tsebahalang e hapile mecha ea litaba ea sechaba ka sefefo. Etsoe, ke 'mala oa tlhaho, ke eng eo u sa lokelang ho e rata?
Jwalo ka mokgwa ofe kapa ofe wa bophelo bo botle, ho na le dipolelo tse ngata tse kgolo tsa bophelo bo botle tse etswang ka chlorophyll. E phatlalatswa e le tsela ya ho ntsha chefo mmeleng, ho theola boima ba mmele, ho eketsa matla le bophelo bo botle ba mala, ho lwantsha kankere, ho matlafatsa sesole sa mmele esita le ho hlwekisa letlalo. Ha bamathi ba batla ho fumana monyetla nakong ya boikoetliso le tlholisano, ba ka retelehela ho dino tse kang metsi a chlorophyll.
Empa pele o inehela ho thothometso mme o leke lero la tlhaho le tala, sena ke seo ditsebi tsa saense le phepo e nepahetseng di batlang hore o se tsebe: bopaki kgahlanong le dipale tse makatsang.
Mohlomong u ithutile ka chlorophyll ka lekhetlo la pele sehlopheng sa mahlale sa sekolo se phahameng, ha u ne u bolelloa hore chlorophyll ke pigment e fang limela 'mala oa tsona o motala oa emeralde. Morero oa eona o ka sehloohong ke ho thusa limela ho monya matla a letsatsi nakong ea photosynthesis.
Ka tlwaelo, metsi a chlorophyll a etswa ka ho eketsa chlorophyll, mofuta wa chlorophyll o qhibilihang ka metsing o entsweng ka ho kopanya chlorophyll le matswai a sodium le koporo, metsing a sefilweng, e leng se etsang hore ho be bonolo hore mmele o monye. (Chlorophyll ha e le hantle ke mofuta o mong wa chlorophyll.) Botlolo ya metsi a chlorophyll e ka boela ya ba le dihlahiswa tse ding, tse kang lero la lemone, koena le divithamine (tse kang vithamine B12). Ntle le metsi a tswakilweng esale pele, o ka boela wa reka marothodi a chlorophyll mme wa a eketsa metsing a hao.
Batho ba bang ba ferekanya chlorophyll le chlorella, empa ha se ntho e le 'ngoe. Chlorella ke bolele bo melang metsing a hloekileng 'me bo na le chlorophyll.
Chlorophyll e boetse e fumaneha merohong e mengata e jeoang, ho kenyeletsoa spinach, arugula, parsley le linaoa tse tala. Joang ba koro le bona e ka ba mohloli o motle oa motsoako ona.
Haeba o shebisisa dipatlisiso tsena haufi-ufi, o tla fumana hore melemo ya mmaraka ya tharollo ena ya metsi a matala e feta ka ho hlaka motheo wa saense.
E 'ngoe ea lipolelo tse tsebahalang haholo tse amanang le chlorophyll ke hore e khothalletsa ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa hajoale mabapi le bokhoni ba eona ba ho theola boima ba 'mele li lekanyelitsoe ebile ha li tšepahale ho hang. Phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea Appetite e fumane hore basali ba nonneng ba ileng ba nka tlatsetso ea lera la limela tse tala e nang le chlorophyll ba ile ba lahleheloa ke boima ba 'mele bo bongata ka matsatsi a 90 'me ba ne ba e-na le takatso e mpe ea lijo ho feta basali ba sa kang ba nka tlatsetso. Lebaka la phapang ena ha le tsejoe, 'me ha ho tsejoe hore na phapang ena e tla bonoa hape ha ho nkuoa li-supplement tsa chlorophyll tse 100%.
“Ka sebele, haeba o nwa metsi a sa tsoekere a nang le chlorophyll ho ena le dino tse nang le tswekere, eo e ka ba tsela e nngwe ya ho ntlafatsa sebopeho sa mmele,” ho bolela Molly, RD, CSSD, setsebi sa dijo tsa dipapadi Setsing sa Boikoetliso sa Ochsner se New Orleans. Molly Kimball o itse. “Empa monyetla wa hore e tla lebisa ka ho toba ntlafatsong e kgolo ya boima ba mmele o monyane.”
Jwalo ka ha batshehetsi ba bangata ba hlokomela, bo-rasaense ba bang le bona ba ithutile ka ditlamorao tse ka bang teng tsa chlorophyll kgahlanong le kankere, tseo boholo ba tsona di bakwang ke bokgoni ba yona ba ho lwantsha di-free radicals. Chlorophyll ka boyona e ka boela ya tlama ho di-carcinogen tse ka bang teng (kapa di-carcinogen), ka hona e ka nna ya sitisa ho monyela ha tsona ka hara mpa le ho fokotsa bongata bo fihlang dinama tse bonolo. Empa ha ho so be le diteko tsa batho mabapi le katleho ya chlorophyll kgahlanong le kankere, kaha diphuputso tse ngata di entswe haholoholo diphoofolong. Jwalo ka ha Kimball a hlokomela, “Ha ho so be le data e lekaneng ho tshehetsa molemo ona.”
Leha ho le jwalo, chlorophyll merohong e tala e kang spinach le kale, hammoho le di-antioxidants tse ding le dikotla tse fumanehang dijong tsena, di ka bapala karolo ho thibeleng kankere. Ke ka lebaka leo ho ja meroho ena haholo ho ka thusang ho fokotsa kotsi ya hao ya mefuta e itseng ya kankere, ho kenyeletswa kankere ya mala le ya matshwafo.
Diphuputso tse ding tsa pele haholo, ho kenyeletswa le dithuto tse pedi tsa pele tse phatlaladitsweng ho Journal of Dermatological Drugs, di fana ka maikutlo a hore chlorophyll e ka thusa ho ntlafatsa maemo a mang a letlalo, a kang makhopho le tshenyo ya letsatsi. Empa sena se etsahala ha chlorophyll e sebediswa ka letlalo, e leng se fapaneng le ho nwa ntho eo. Leha ho le jwalo, Kimball o re ho ntlafatsa boemo ba hao ba metsi ka ho nwa metsi ka chlorophyll ho ka ntlafatsa ponahalo ya letlalo la hao haeba o fetoha ho tloha boemong ba ho fellwa ke metsi ho ya boemong ba ho fellwa ke metsi.
Ka khopolo-taba, li-antioxidants tse fumanehang ka har'a chlorophyll li ka thusa baatlelete ho ikamahanya hantle le koetliso, e leng se ka ntlafatsang ho hlaphoheloa, empa hajoale ha ho na data ea saense e hlahlobang litlamorao tsa chlorophyll ho baatlelete. "Ha ho bonahale eka matla a antioxidant a metsi a chlorophyll a betere ho feta li-antioxidants tse fumanoang merohong le litholoana tse tloaelehileng," ho bolela Kimball.
Haeba u e mong oa batho bao ho leng thata ho noa metsi a pompo a lekaneng a tloaelehileng, joale ho sebelisa lino tse kang metsi a chlorophyll ho ka u thusa ho lula u e-na le metsi a mangata. “Lintho tse eketsehileng tsa metsi li ka eketsa matla, haholo-holo bakeng sa ba nang le bothata ba ho felloa ke metsi 'meleng ka nako e telele,” ho hlalosa Kimball. Empa ha ho letho le ikhethang ka seno sena se tla etsa hore u ikutloe eka u ka matha ka ho sa feleng, 'me ha ho tluoa tabeng ea thepa ea ho eketsa matla ea metsi a chlorophyll, phello ea placebo e ka 'na ea sebetsa. U noa ntho e boleloang e phetse hantle 'me e u fa matla kahoo u ikutloa eka u na le lidolara tse limilione ka mor'a botlolo e le' ngoe.
Ho phaella moo, ha o nwa metsi a chlorophyll, o ka fetola maikutlo a hao ka kakaretso mabapi le bophelo ba hao: “Ka ho eketsa dihlahiswa tse kang metsi a chlorophyll kemisong ya hao ya letsatsi le letsatsi, o ka etsa ho hong ka mafolofolo bakeng sa bophelo ba hao, ho bolelang hore, o lokela ho ela hloko bophelo bo botle haholoanyane.” le dikarolo tse ding ho kenyeletswa phepo e nepahetseng le boikoetliso,” ho boletse Kimball.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore, joalo ka lino tse ngata, ha o tsebe hore na o fumana chlorophyll e kae kapa hore na e lekane ho fana ka melemo efe kapa efe. Lisebelisoa tsa chlorophyll, ho kenyeletsoa le tse ekelitsoeng metsing, ha li laoloe ka thata ke FDA.
Setsi se seng sa taolo se bolela hore batho ba baholo le bana ba fetang lilemo tse 12 ba ka ja limiligrama tse 100 ho isa ho tse 200 tsa chlorophyll ka letsatsi ka mokhoa o sireletsehileng, empa ha baa lokela ho feta limiligrama tse 300. Hajoale ha ho na likotsi tse tebileng tsa bophelo bo botle tse tsejoang, leha Kimball a lemosa hore ho ja chlorophyll e ngata e fumanoang lino tse rekisoang ho ka baka mathata a mala, ho kenyeletsoa ho nyekeloa ke pelo le letšollo, haholo-holo haeba ho nooa tse ngata.
Ntlha e 'ngoe: meno le/kapa leleme la hao le ka bonahala le le letala ka nakoana, e leng se ka 'nang sa shebahala se makatsa hanyane.
Leha ho noa metsi a nang le chlorophyll ho ka ba le melemo e meng ho feta metsi a tloaelehileng, ho na le bopaki bo fokolang ho fihlela joale mabapi le kamoo metsi a nang le chlorophyll a tšehetsang bophelo bo botle ba hau le ts'ebetso ea hau. "Ho ke ke ha utloisa bohloko ho leka, seno se tla u boloka u e-na le metsi a mangata ho feta metsi a tloaelehileng, 'me mohlomong u tla fumana melemo e mengata ka ho ja meroho ea hau e tala," ho bolela Kimball. (Hopola, u tla tlameha ho lefa chelete e eketsehileng bakeng sa mofuta ona oa metsi.)
Kahoo, leha lekhotla la baahloli le ntse le tseba melemo eohle e phatlalalitsoeng ea chlorophyll, re ka re ka kholiseho hore salate ea spinach e molemo bakeng sa 'mele oa hau.
.css-124c41d {display:block; lelapa la mongolo: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; boima ba mongolo: botenya; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text- mokhabiso: ha ho letho; mokhabiso wa mongolo: ha ho letho; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (bophara bo boholo: 48rem) {.css-124c41d { boholo ba mongolo: 1rem; bophahamo ba mola: 1.4;}}@media(bophara bo bonyane: 40.625rem){.css-124c41d{boholo ba mongolo: 1rem; bophahamo ba mola: 1.4;}}@media(bophara bo bonyane: 48rem){.css-124c41d{boholo ba mongolo: 1rem; bophahamo ba mola: 1.4;}} @media(bophara bo bonyane: 64rem) {.css-124c41d{boholo ba mongolo: 1.1875rem; bophahamo ba mola: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Dijo tse monate tse ntle ka ho fetisisa tsa kamora ho matha bakeng sa ho hlaphoheloa hamolemo