Kathy Wong ke setsebi sa phepo e nepahetseng le setsebi sa bophelo bo botle.Mosebetsi oa hae o hlahisoa khafetsa mecheng ea litaba e kang First For Women, Women's World le Natural Health.
Meredith Bull, ND, ke setsebi sa naturopath se nang le lengolo la tumello ea boithuto bo ikemetseng Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) ke semela se mahlaku se tlwaetsweng se sebediswa dijong tsa Asia mme se na le nalane e telele ya ho sebediswa meriana ya setso ya Sechaena le meriana ya Ayurvedic.Semela sena se sa feleng se tsoa libakeng tse mongobo tsa tropike tsa Asia Boroa-bochabela 'me hangata se sebelisoa e le lero, tee, kapa meroho e makhasi a matala.
Gotu kola e sebediswa bakeng sa dibaktheria, antidiabetic, anti-inflammatory, antidepressant, le dintho tse matlafatsang mohopolo.E rekisoa haholo e le tlatsetso ea lijo ka mokhoa oa li-capsules, powders, tinctures le litokisetso tsa lihlooho.
Gotu kola e boetse e tsejoa e le penny ea mokhoabo le penny ea India.Ka meriana ea setso ea Sechaena, e bitsoa ji xue sao, 'me meriana ea Ayurvedic, e bitsoa brahmi.
Har'a lingaka tse ling, gotu kola ho lumeloa hore e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho tloha ho alafa mafu (a kang herpes zoster) ho thibela lefu la Alzheimer's, leqeba la mali, esita le ho ima.
Ho boleloa hore Coke e thusa ho kokobetsa ho tšoenyeha, asthma, ho tepella maikutlong, lefu la tsoekere, letšollo, mokhathala, ho se sebetse hantle ha lijo le liso tsa ka maleng.
Ha e sebelisoa ka holimo, cola e ka thusa ho potlakisa ho fola ha maqeba le ho fokotsa ponahalo ea matšoao le maqeba.
Gotu kola esale e sebelisoa e le litlama tse tlatselletsang ho phekola mathata a maikutlo le ho ntlafatsa mohopolo.Le hoja liphetho li tsoakane, ho na le bopaki ba melemo e itseng e tobileng le e sa tobang.
Tlhahlobo ea 2017 ea lithuto tse phatlalalitsoeng ho Scientific Reports e fumane bopaki bo fokolang ba hore Coke e ntlafalitse ka ho toba kutloisiso kapa mohopolo, le hoja e ne e bonahala e eketsa ho falimeha le ho fokotsa ho tšoenyeha ka nako ea hora.
Gotu kola e ka fetola tšebetso ea neurotransmitter e bitsoang gamma-aminobutyric acid (GABA).Ho lumeloa hore asiti ea Asia e baka phello ena.
Ka ho susumetsa tsela eo GABA e nkoang ka eona ke boko, asiatic acid e ka imolla matšoenyeho ntle le liphello tsa sedative tsa lithethefatsi tse tloaelehileng tsa GABA agonist tse kang amplim (zolpidem) le barbiturates.E ka boela ea thusa ho phekola ho tepella maikutlong, ho hlobaela le ho khathala ho sa feleng.

Ho na le bopaki bo bong ba hore cola e ka ntlafatsa phallo ea mali ho batho ba nang le lefu le sa foleng la venous insufficiency (CVI).Ho haella ha venous ke boemo boo marako le / kapa li-valve tsa methapo ea methapo e ka tlaase e sa sebetseng hantle, e khutlisetsa mali pelong e sa sebetseng hantle.

Tlhahlobo ea 2013 ea phuputso ea Malaysia e ile ea etsa qeto ea hore batho ba hōlileng ba fumaneng gotu kola ba bile le ntlafatso e kholo ea matšoao a CVI, ho akarelletsa le boima ba maoto, bohloko le ho ruruha (ho ruruha ka lebaka la mokelikeli le ho ruruha).
Ho nahanoa hore liphello tsena li bakoa ke metsoako e bitsoang triterpenes, e susumetsang tlhahiso ea glycosides ea pelo.Cardiac glycosides ke metsoako ea organic e eketsang matla le contractility ea pelo.
Ho na le bopaki bo bong ba hore cola e ka tsitsisa li-plaque tse mafura methapong ea mali, ea li thibela ho oa le ho baka lefu la pelo kapa stroke.
Ke khale lingaka tsa litlama li sebelisa mafura a gotu kola le salves ho folisa maqeba.Bopaki ba hona joale bo bontša hore triterpenoid e bitsoang asiaticoside e susumetsa tlhahiso ea collagen 'me e khothalletsa nts'etsopele ea methapo e mecha ea mali (angiogenesis) sebakeng sa kotsi.
Litlaleho tsa hore gotu kola e ka phekola maloetse a kang lepera le kankere li feteletsoa haholo.Empa ho na le bopaki bo bong ba hore lipatlisiso tse ling li ka hlokahala.
Asia Boroa-bochabela, gotu kola e sebelisetsoa merero ea lijo le meriana.Joaloka setho sa lelapa la parsley, cola ke mohloli o motle oa livithamine le liminerale tse hlokahalang ho boloka bophelo bo botle.
Ho ea ka International Journal of Food Research, ligrama tse 100 tsa cola e ncha e na le limatlafatsi tse latelang 'me li kopana le tse latelang Recommended Dietary Intake (RDI):
Gotu kola e boetse ke mohloli o motle oa fiber ea lijo, e fana ka 8% ea RDI bakeng sa basali le 5% bakeng sa banna.
Gotu kola ke sejo se ka sehloohong lijong tse ngata tsa Maindia, Indonesia, Malaysian, Vietnamese le Thai.E na le tatso ya tatso e babang le monko o monyane wa jwang.Gotu kola, e leng e 'ngoe ea lijana tse ratoang haholo Sri Lanka, ke motsoako o ka sehloohong oa gotu kola sambol, e kopanyang makhasi a khabetsoeng a gotu kola le eiee e tala, lero la lime, pelepele le kokonate e grated.
E boetse e sebelisoa ho li-curries tsa India, lirolo tsa meroho tsa Vietnamese, le salate ea Malaysia e bitsoang pegaga.Fresh gotu kola e ka boela ea etsoa ka lero le ho kopanngoa le metsi le tsoekere hore batho ba Vietnam ba noe nuoc rau ma.

Ho thata ho fumana Gotu Kola e ncha US ka ntle ho mabenkele a khethehileng a merabe.Ha li rekoa, makhasi a likhahla tsa metsi a lokela ho ba a botala bo khanyang, a se na likoli kapa a senyehe.Lithupa lia jeoa, li tšoana le coriander.
Fresh Coke Coke ha e na mocheso 'me haeba sehatsetsi sa hau se bata haholo se tla fifala kapele.Haeba u sa li sebelise hang-hang, u ka beha litlama ka khalase ea metsi, ua li koahela ka mokotla oa polasetiki, 'me u li behe sehatsetsing.Fresh Gotu Kola e ka bolokoa ka tsela ena ho fihlela beke.
Gotu kola e khaotsoeng kapa e nang le juiced e lokela ho sebelisoa hang-hang kaha e potlakela ho hlahisa oxidize le ho fetoha e ntšo.
Li-supplement tsa Gotu kola li fumaneha mabenkeleng a mangata a lijo tsa bophelo bo botle le litlama.Gotu kola e ka nkoa e le capsule, tincture, phofo, kapa tee.Mafura a nang le gotu kola a ka sebelisoa ho phekola maqeba le mathata a mang a letlalo.
Le hoja litla-morao li sa tloaeleha, batho ba bang ba noang gotu kola ba ka 'na ba tšoaroa ke mala, hlooho le ho otsela.Hobane gotu kola e ka eketsa kutlo ea hau ho letsatsi, ho bohlokoa ho fokotsa ho ba letsatsing le ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi ka ntle.
Gotu kola e entsoe ka metabolized ka har'a sebete.Haeba u na le lefu la sebete, ho molemo ho qoba li-supplement tsa gotu kola ho thibela kotsi e eketsehileng kapa tšenyo.Tšebeliso ea nako e telele e ka boela ea baka chefo ea sebete.
Bana, bakhachane le bo-'mè ba anyesang ba lokela ho qoba li-supplement tsa gotu kola ka lebaka la khaello ea lipatlisiso.Ha ho tsejoe hore na lithethefatsi tse ling tsa Gotu Kola li ka sebelisana le eng.

Hape hlokomela hore litlamorao tsa sedative tsa cola li ka ntlafatsoa ke li-sedative kapa joala.Qoba ho noa gotu kola le Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), kapa lintho tse ling tse pholisang, kaha sena se ka baka ho otsela ho hoholo.
Ha ho na tataiso bakeng sa tšebeliso e nepahetseng ea gotu kola bakeng sa merero ea meriana.Ka lebaka la kotsi ea ho senyeha ha sebete, li-supplement tsena ke tsa tšebeliso ea nakoana feela.
Haeba u rera ho sebelisa gotu kola kapa molemong oa bongaka, ka kopo ikopanye le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele.Ho iphekola ha boloetse le ho hana tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
Li-supplement tsa lijo ha li hloke lipatlisiso le tlhahlobo e matla joalo ka lithethefatsi.Ka hona, boleng bo ka fapana haholo.Le hoja bahlahisi ba bangata ba livithamine ba ithaopela ho fana ka lihlahisoa tsa bona ho mekhatlo e ikemetseng ea setifikeiti e kang United States Pharmacopeia (USP) bakeng sa tlhahlobo.Balemi ba litlama ha ba etse sena ka seoelo.
Ha e le gotu kola, semela sena se tsebahala ka ho monya litšepe tse boima kapa chefo mobung kapa metsing ao se melang ho ona.Sena se baka likotsi tsa bophelo bo botle ka lebaka la khaello ea tlhahlobo ea polokeho, haholo ha ho tluoa ho meriana ea China e tsoang kantle ho naha.
Ho netefatsa boleng le polokeho, reka feela li-supplement ho tsoa ho bahlahisi ba tsebahalang bao mabitso a bona a u tšehetsang.Haeba sehlahisoa se ngotsoe ke organic, etsa bonnete ba hore setsi sa setifikeiti se ngolisitsoe le Lefapha la Temo la United States (USDA).
E ngotsoe ke Kathy Wong Kathy Wong ke setsebi sa lijo le bophelo bo botle.Mosebetsi oa hae o hlahisoa khafetsa mecheng ea litaba e kang First For Women, Women's World le Natural Health.