5-HTP ke eng?

5-HTP ke amino acid ea tlhaho 'meleng oa motho le selelekela sa lik'hemik'hale sa serotonin.

Serotonin ke neurotransmitter e thusang ho hlahisa lik'hemik'hale tse re etsang hore re ikutloe re le betere. 'Mele oa motho o hlahisa serotonin ka litsela tse latelang: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Phapang pakeng tsa 5-HTP le Tryptophan:

5-HTP ke sehlahisoa sa tlhaho se ntšitsoeng peong ea semela sa Griffonia, ho fapana le tryptophan e hlahisoang ka mokhoa oa maiketsetso kapa ka ho belisoa ha baktheria. Ho feta moo, 50 mg ea 5-HTP e batla e lekana le 500 mg ea tryptophan.

Mohlodi wa Dimela – Griffonia simplicifolia

Sehlahla se hloang se nang le lehong se hlahetseng Afrika Bophirima le Afrika Bohareng. haholo-holo Sierra Leone, Ghana le Congo.

E hola ho fihlela bolelele ba limithara tse ka bang 3, 'me e beha lipalesa tse tala tse lateloang ke li-pod tse ntšo.

Melemo ea 5-HTP:
1. Ho kgothaletsa boroko, ho ntlafatsa boleng ba boroko, le ho eketsa nako ya boroko;

2. Kalafo ea mathata a ho tsosoa ke takatso, joalo ka tšabo ea boroko le somnambulism;

3. Kalafo le thibelo ea botenya (fokotsa litakatso tsa lijo tse se nang phepo le ho eketsa khora);

4. Phekola khatello ea maikutlo;

5. Imolla matšoenyeho;

6. Kalafo ea fibromyalgia, myoclonus, migraine le cerebellar ataxia.

Tsamaiso le Litlhahiso:

Bakeng sa Boroko: 100-600 mg nakong ea hora e le 'ngoe pele ho nako ea ho robala ebang ke ka metsi kapa seneke se senyenyane sa lik'habohaedreite (empa ha ho na protheine) kapa halofo ea tekanyo ea hora pele ho lijo tsa mantsiboea le tse setseng nakong ea ho robala.

Bakeng sa ho Ikhutsa Motšehare: 1-2 ea 100 mg lihora tse ling le tse ling tse 'maloa letsatsi lohle ho fihlela melemo ea ho kokobetsa e utloahala.

Mokhoa o motle oa ho nka 5-HTP ke ofe?

Bakeng sa khatello ea maikutlo, ho theola boima ba 'mele, hlooho e opang le fibromyalgia, tekanyo e lokela ho qaloa ka 50 mg makhetlo a mararo ka letsatsi. Haeba karabelo e sa lekana kamora libeke tse peli, eketsa tekanyo ho 100 mg makhetlo a mararo ka letsatsi.

Bakeng sa ho theola boima ba 'mele, e nke metsotso e 20 pele ho lijo.

Bakeng sa ho hloka boroko, 100 ho isa ho 300 mg metsotso e mashome a mararo ho isa ho mashome a mane a metso e mehlano pele o robala. Qala ka tekanyo e tlase bonyane matsatsi a mararo pele o eketsa tekanyo.