Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ho ja lijo tse tsoekere 'me ba hloka liphetoho tse fapaneng tsa mokhoa oa bophelo ho boloka maemo a tsoekere maling a phetseng hantle.
Leha batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ela hloko tsela eo ba jang tsoekere ka eona, lethathamo la lintho tse ka ba thusang ho khetha lijo tse phetseng hantle ke lena.
Stevia: Stevia ke semela sa tlhaho mme e bolokehile ka botlalo kaha ha e na lik'habohaedreite, lik'hilojule, kapa metsoako ea maiketsetso. Leha ho le joalo, e monate haholo ho feta tsoekere 'me e na le tatso e babang ka mor'a moo, kahoo ha se bohle ba e ratang. Ke sebaka se setle ka ho fetisisa sa tsoekere bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Erythritol: Ena ke joala bo tsoekere bo nang le lik'hilojule tse 6% le lik'habohaedreite ha bo bapisoa le tsoekere. E monate ho feta tsoekere ka 70%. E feta tsamaisong ea hau ntle le ho siloa. Bongata ba erythritol eo u e jang bo monngoa maling a hau 'me bo ntšoa ka morotong oa hau. Ho bonahala e na le tšireletso e ntle haholo. Leha ho le joalo, maemong a sa tloaelehang, e ka baka mathata a tšilo ea lijo, kahoo ho khothaletsoa hore u se ke ua feta 0.5 g ka boima ba 'mele ka letsatsi.
Senokotšoai sa Luo Han Guo: Luo Han Guo ke lehepu le lenyenyane le letala le tsoang karolong e ka boroa ea Chaena. Senokotšoai sa Luo Han Guo se ntšoa ho Luo Han Guo e omisitsoeng. Se monate ka makhetlo a 150-250 ho feta tafoleng ea lijo tsa mantsiboea, ha se na lik'hilojule kapa lik'habohaedreite, 'me ha se phahamise maemo a tsoekere maling. Sena se etsa hore e be khetho e 'ngoe e ntle ea tlhaho bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. E le bonase e eketsehileng, e boetse e na le thepa e ntle ea ho thibela ho ruruha.
Berberine: Berberis e sebelisetsoa ho phekola ho ruruha, mafu a tšoaetsanoang, lefu la tsoekere, ho pipitleloa le maemo a mang. Ho noa berberine khafetsa ho ka fokotsa tsoekere ea mali a hau 'me ha u thusa ho e boloka e le maemong a matle. Mehloli e meng e meholo ea berberine e kenyelletsa barberry, gold seal, gold thread, morara oa Oregon, cork le turmeric. Limeleng tsena, li-alkaloid tsa berberine li fumanoa likutung, makhapetleng, metsong le li-rhizomes tsa limela. E na le 'mala o mosehla o lefifi - hoo e neng e sebelisoa e le dae ea tlhaho.
Resveratrol: E fumaneha letlalong la morara le monokotšoai o mong, ho lumeloa hore e ntlafatsa kutloisiso ea insulin. Mehloli e meholo ea resveratrol ke morara o mofubelu, linate tsa peanut, cocoa le lingonberry, ho kenyeletsoa le li-blueberries, lingonberry le cranberries. Meraraneng, resveratrol e teng feela letlalong la morara.
Leha ho le jwalo, di ka boela tsa kenngwa dijong ka tee ya banyan, e leng nako e telele e sebediswang e le moriana wa setso wa ditlama Japane le Chaena.
Chromium: Ho noa chromium kamehla ho ntlafatsa bokhoni ba li-receptor tsa insulin ho theola maemo a tsoekere maling. Mehloli ea limela ea chromium e kenyelletsa yam e hlaha, nettle, catnip, oat straw, licorice, horsetail, yarrow, red clover, le sarsaparilla.
Magnesium: Diminerale ena e sebetsa haufi-ufi le li-receptor tsa insulin ho boloka maemo a tsoekere maling le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin. Litlama tse nang le magnesium e ngata ke basil, cilantro, koena, dill, thyme, savory, sage, marjoram, tarragon le parsley. Li na le limiligrama tse makholo tsa magnesium ka ho sebeletsa, e leng se eketsang phepelo ea 'mele ea rona ea minerale ena ea bohlokoa.
Litlama le linoko tse ling tse ngata li thusa ka ho hanyetsa insulin ka kotloloho kapa ka tsela e sa tobang. Metsoako e meng ea bohlokoa e kenyelletsa peo ea fenugreek, turmeric, ginger, konofolo, sinamone le tee e tala.
Re batho ba nang le tšusumetsokhamphani ea ho ntša limela, 'me re lumela hore re ka atleha khoebong. Re amohela morekisi oa mabenkele kapa molekane ofe kapa ofe ho sebelisana le rona. Re u emetse mona ka linako tsohle. Ka kopo ikopanye le rona ka bolokolohi!